长跑推荐的装备如下，首先，速干衣，这样能够使得长跑更加舒适，其次，透气性比较好的宽松服短裤，再次，护腿和手部冰袖，最后，一双极为舒适的跑鞋。

在秋冬季跑步，需要选择透气保暖的衣物，如紧身衣、长袖T恤、运动外套等。对于裤子，可以选择长裤或紧身裤，尤其是在寒冷的天气里需要保暖。同时，还需要选择适宜的鞋子，可以选择专业的跑步鞋，防滑、防水并且有一定保暖性。手套、帽子、围巾等配件也是必不可少的，可以很好地保护身体各部位，防止受凉或受伤。总之，秋冬季跑步装备需要注重透气保暖，同时要选择适合自己的款式和尺码。